fit

méthodes

Let’s work

La pratique nous amène à la perfection

A chacun sa

façon de progresser

Small group | 1h | 60 CHF par personne

Vous avez envie de faire du sport, mais l’idée de le faire seul vous déplaît? Partagez les séances avec vos amis, votre partenaire ou en famille.

L’entraînement en petit groupe (max. 4 personnes) vous permettra grâce à la cohésion et à l’énergie du groupe de vous donner la motivation nécessaire tout en gardant une efficacité optimale.

Functional Training | 1h | 120 CHF

Coaching personnalisé, adapté à vos besoins, et vos objectifs.

Les entrainements sont adaptés en fonction de vos capacités et/ou blessures, vous serez toujours encadré durant la séance.

– Mobilité
– Proprioception/équilibre
– Renforcement musculaire
– Stretching

Vos muscles et votre cerveau seront stimulés différemment à chaque entraînement.

Cross training | 1H | 120 CHF

Vous avez besoin de vous défouler, de vous vider la tête et/ou vous faire plaisir, cet entraînement est fait pour vous.

Le Cross Training vous permettra d’améliorer votre condition physique.

On travaillera ensemble votre endurance, résistance, force, vitesse, coordination et agilité.

Dépassez vos limites!

Mobilisation | 1H | 120 CHF

Si vous sentez de la rigidité dans certaines parties de votre corps, des douleurs, ou inversement trop de flexibilité, la mobilisation sera un bienfait pour vous. 

Dans les séances de mobilité on travaillera essentiellement sur:

– L’amplitude des mouvements

– Le contrôle moteur

– La force

Accompagnement | 1H | 60 CHF

Vous avez besoin d’une personne pour vous sentir en sécurité ou d’un soutien lors de vos promenades, ce service est fait pour vous. 

Que vous soyez une personne d’un certain âge, ou que vous soyez une personne ou athlète blessé je vous accompagne tout au long de votre parcours afin de vous apporter mon soutien en cas de problème (difficultés lors de montée, difficultés avec les escaliers etc..) 

Visioconférence | 1H | 80CHF

Vous partez en vacances et vous avez envie de continuer vos séances malgré tout, cette option est faite pour vous.

Cette méthode vous permet:

– d’avoir un coaching privé peu importe où vous vous trouvez dans le monde
– ne pas être contaminé si votre coach est malade.

On s’adapte à vous:

Skype, zoom, facetime, n’hésitez pas à nous faire part quel logiciel vous utilisez.

methode - the expression

première séance
gratuite 

Profitez d’une première séance gratuite d’une heure, pour découvrir l’une de nos différentes méthodes.


Disponibilités:

Mardi & jeudi soir
Mercredi et vendredi après-midi
Samedi & dimanche toute la journée


Lieux:
A l’extérieur | A votre domicile | Par skype
Déplacement uniquement dans les cantons de Fribourg | Vaud | Neuchâtel


Paiements:
En cash après la séance ou par facture à la fin de chaque mois (transfert bancaire ou twint)

philosophie

Prendre soin de vous est notre priorité

methodes - the expression

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Séance gratuite